分享我在訓練腹肌時的一個小訣竅💪💪💪
那就是搭配腹式呼吸，健身時會更省力，並且事半功倍！
訓練腹肌時，最怕的就是憋氣或用力時吸氣，放鬆時吐氣！
我的小訣竅是，抬腿時把肚子當作是一顆氣球，用力時透過嘴巴吐氣，讓腹部中的氣球縮小，然後腳下放時鼻子吸氣，讓肚子中的氣球充氣回來！
更簡單一點的說法就是丹田用力，嘴巴吐氣時用力的把肚臍縮進去，鼻子吸氣時，讓肚臍回到原本位置，然後隨時留意自己的呼吸方式😝😝😝
最後希望大家可以更有效率的訓練腹肌👏👏👏
然後搭配飲食控制✌️✌️✌️
正能量Fitness - 內湖專業健身工作室
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